Senin , 18 Desember 2017

3 Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Menurunkan berat badan merupakan sebuah tantangan yang harus di taklukkan oleh mereka yang didera masalah obesitas. Namun begitu, perjalanan yang berat untuk mencapai berat badan ideal bukanlah satu-satunya ujian yang harus dijalani. Tantangan tidak berhenti pada pencapaian anda meraih berat badan ideal, justru tantangan sesungguhnya adalah tentang bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap ideal. Jika menurunkan berat badan saja sulit, maka menjaga berat tubuh agar selalu tetap ideal adalah sesuatu yang jauh lebih sulit untuk dijalani. Namun bukan berarti hal tersebut tidak mungkin untuk dilakukan.

cara menjaga berat badan agar tetap ideal

Banyak orang yang pada awalnya mengalami obesitas dengan berbagai cara akhirnya bisa menurunkan berat badannya akan tetapi karena tidak dapat mempertahankannya dan tidak tahu cara menjaga berat badan agar tetap ideal akhirnya kembali mengalami obesitas.jangan sampai hal ini juga terjadi pada anda.

Lalu bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap ideal? Agar semua usaha kita untuk menurunkan berat badan hingga ideal tidak akan terbuang percuma? Ternyata tidak terlalu sulit loh, asalkan kita tahu apa yang harus dilakukan. Kami telah merangkum berbagai tips dan metode yang terbukti sangat efektif untuk menjaga tubuh kita tetap ideal dan proporsional. Berikut adalah hal-hal yang bisa anda coba.

1. Berolahraga Secara Rutin
Olahraga merupakan metode paling efektif untuk membakar lemak dan kalori. Oleh karenanya tidak mengherankan apabila dalam setiap program diet sangat dianjurkan untuk selalu diimbangi dengan olahraga yang cukup. Bahkan tidak sedikit para ahli kesehatan yang percaya bahwa kunci dari pelangsingan dan pembentukan tubuh adalah dengan olahraga. Maka dari itu, untuk menjaga berat badan

anda tetap ideal, pastikan untuk meluangkan waktu untuk berolahraga.

Dan jika pekerjaan kantor dan tugas sebagai orang tua dari anak-anak yang masih kecil betul-betul menyita banyak waktu anda yang tidak memungkinkan anda menyediakan waktu khusus untuk olahraga, ada bisa menyiasatinya dengan melakukan berbagai aktifitas fisik dan mengubahnya menjadi sarana membakar lemak, seperti naik turun tangga, mengajak si kecil berjalan-jalan mengitari blok, mencuci mobil, dan masih banyak lagi. Selama anda menjaga tubuh anda tetap aktif dan banyak bergerak, maka selama itu pula kalori akan terus terbakar.

2. Pantau Pola Makan
Keberhasilan anda mencapai berat badan ideal seharusnya tidak membuat anda lengah. Anda harus tetap menjaga pola makan anda agar tetap sehat dan terpantau. Banyak kasus dimana seseorang setelah berhasil menurunkan berat badan, memutuskan untuk sedikit memanjakan lidah mereka dengan berbagai makanan yang mereka inginkan. Hasilnya, tubuh mereka dengan cepat gemuk kembali. Jangan hancurkan apa yang telah anda perjuangkan selama ini dan tetaplah menerapkan pola makan sehat.

Ada banyak hal yang harus anda perhatikan dalam mengatur pola makan anda, seperti jenis makanan yang anda pilih, seberapa sering anda makan, porsi, dan juga bagaimana anda makan. Ya, cara anda makan, apakah itu cepat atau lambat dapat mempengaruhi keberhasilan menjaga berat badan tetap ideal. Menurut studi, mereka yang makan dengan cepat cenderung lebih cepat gemuk dibandingkan dengan mereka yang makan dengan pelan.

3. Hindari Kebiasaan Buruk
Ada banyak jenis kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi progress diet anda, seperti minum minuman bersoda, alcohol, merokok, nyemil, duduk terlalu lama, junk food, dan masih banyak lagi. Dalam minuman bersoda dan alcohol, terkandung glukosa yang sangat tinggi. Glukosa dapat dengan mudah membuat anda gemuk. Sedangkan pada junk food, terdapat pula kandungan lemak dan kalori yang sangat tinggi, ditambah pula dengan minimnya nutrisi dan gizi terdapat didalamnya sehingga tak jarang junk food seperti fries dan gorengan selalu menjadi pantangan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan agar tetap ideal.

Kalau anda sudah pernah merasakan menurunkan berat badan itu sulit tentunya anda harus bisa menjaganya bila berat tubuh anda sudah turun sehingga tetap ideal. Jangan sampai usaha selama ini menjadi sia-sia. Semoga tips cara menjaga berat badan agar tetap ideal diatas dapat membantu anda mempertahankan bentuk tubuh. Tapi tentunya anda harus konsisten agar berat badan tidak naik kembali.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*