Minggu , 24 September 2017

9 Nutrisi Yang Dibutuhkan Saat Diet Perlu Anda Ketahui

Diet bukan tentang bagaimana anda menahan rasa lapar karena ingin mengurangi berat badan yang berlebih. Supaya diet yang dijalankan bisa sukses tentu hal utama yang perlu diperhatikan adalah mengatur porsi serta jumlah nutrisi yang dikonsumsi. Untuk itu pada kesempatan ini akan kami bahas apa saja nutrisi yang dibutuhkan saat diet. Hal ini penting agar anda mengkonsumsi Nutrisi yang cukup ketika menjalani program diet.

9 nutrisi yang dibutuhkan saat diet

Diet memang menjadi salah satu cara yang dilakukan oleh banyak orang guna mengurangi kelebihan berat badan (obesitas). Akan tetapi tidak sedikit orang yang gagal dan salah dalam menjalankan diet sehingga hasilnya bukannya kurus tapi kesehatan malah menjadi terganggu. Ada beberapa hal perlu diperhatikan dan dipahami sebelum anda berdiet yang pertama merencanakan diet dengan baik yang sudah dibahas pada artikel sebelumnya dan kedua mengetahui nutrisi apa saja yang dibutuhkan saat menjalani diet, ini merupakan pembahasan kita kali ini.

baca juga: menu diet sehat turunkan berat badan

9 Nutrisi Penting Saat Berdiet

Berikut ini daftar beberapa Nutrisi penting yang sangat dibutuhkan saat menjalani diet yang kami kutip dari Rusydan Zamani tentang Ragam Diet dan Cara Ampuh Melangsingkan tubuh :

1. Protein untuk membentuk semua sel dan jaringan tubuh
Protein merupakan salah satu Nutrisi terpenting dalam keberhasilan program penurunan berat badan yang sehat dan aman. Ketika berdiet sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi. Fungsi utama protein adalah membentuk semua sel dan jaringan tubuh. Disamping itu ada manfaat lain dari protein yaitu untuk membantu meningkatkan proses metabolisme termasuk pembakaran lemak.

2. Karbohidrat Sebagai Sumber Energi
Karbohidrat atau istilah kimianya sakarida merupakan zat yang sangat penting untuk mekhluk hidup. zat ini digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar, cadangan makanan serta bahan/materi pembangunan. Berdasarkan bentuk molekulnya, karbohidrat dapat dibagi menjadi 3 jenis yaitu monosakarida, disakarida dan polisakarida. Tumbuhan hijau juga memerlukan karbohidrat yang diperoleh dari karbondioksida pada proses fotosintesis.

3. Kalium Untuk Tekanan Darah Normal
kalium adalah salah satu nitrisi utama yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menjaga tekanan darah tetap sehat, meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan otot dan fungsi saraf.

4. Magnesium Mencegah Penyakit
Rendahnya kadar magnesium dalam tubuh disinyalir sebagai penyebab berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, kram otot, diabetes dan penyakit jantung.

5. Vitamin A Meningkatkan Asupan Beta Karoten
Vitamin A terbagi menjadi dua jenis yaitu retinol dan karotenoid, sama seperti beta karoten bermanfaat untuk menjaga kesehatan indera penglihatan, imunitas dan pertumbuhan jaringan.

6. Vitamin E Dapatkan Manfaat Lemak Sehat
Vitamin E adalah antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan penglihatan yang baik serta mengurangi pembuluh darah tersumbat.

7. Kalsium Untuk Tulang Shet dan Kuat
Bukan Rahasia Lagi Jika Kalsium memiliki manfaat yang Sangat baik bagi tulang. selain itu, kalsium juga dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, mengatur irama detak jantung dan mempertahankan fungsi otot.

8. Vitamin C Meningkatkan Imunitas
Orang yang terkena flu biasanya mencari vitamin C untuk mengatasinya. Vitamin C bisa didapatkan dari hasil berbagai macam sayuran dan buah, bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan jaringan. tidak hanya itu Vitamin C bekerja sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel tubuh dan mempercepat penyembuhan.

9. Serat Untuk Kesehatan Pencernaan
Makanan tinggi serat umumnya rendah kalori serta mengenyangkan, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan. Serat dari kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti diabetes, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi resiko penyakit jantng, meningkatkan kinerja usus, dan mencegah beberapa jenis kanker.

baca juga: tips sukses menjalankan diet

Ketika menjalankan diet sehat, kebutuhan akan seluruh Nutrisi diatas harus terpenuhi. Jangan sampai kesehatan anda terganggu karena beberapa nutrisi tersebut terlupakan saat berdiet. Anda harus menyadari sepenuhnya kalau diet yang anda lakukan bukan hanya sekedar untuk memperoleh tubun ideal akan tetapi lebih dari itu guna meningkatkan kesehatan tubuh.

Baik, itulah beberapa nutrisi yang dibutuhkan saat diet yang perlu anda ketahui sehingga diet yang anda jalani berjalan baik dan berhasil. Info diatas kami kutip atau bersumber dari buku Ragam Diet dan cara Ampuh Melangsingkan Tubuh karangan Rusydan Zamani.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*