Minggu , 24 September 2017

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Anda sedang mencari cara menurunkan berat badan setelah melahirkan buah hati tercinta? tidak perlu khawatir karena kami akan memberikan beberapa tips untuk anda bagaimana mengembalikan berat badan kembali ideal pasca melahirkan. Umumnya setelah melahirkan berat badan ibu mengalami peningkatan yang drastis sehingga badan tampak gendut dibandingkan sebelum hamil. namun tidak perlu khawatir semua itu bisa diatasi dengan pola hidup yang sehat dan teratur. tapi satu hal yang perlu diingat dan anda pahami semua itu butuh proses, tidak mungkin bagi kita untuk dapat menurunkan berat badan secara cepat dan singkat, kecuali dengan melalui operasi sedot lemak atau operasi lainnya.

cara menurunkan berat badan setelah melahirkan

Bahkan dewasa ini banyak sekali yang menawarkan produk yang dapat menurunkan berat badan

dengan cepat setelah melahirkan. Akan tetapi bila memang ada cara terbaik yang aman tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal mengapa kita tidak mencobanya. Nah, bagi anda para ibu berikut kami berikan beberapa tips cara agar berat badan menjadi ideal setelah melahirkan :

  • Menyusui
    Setelah melahirkan memang kewajiban seorang ibu untuk menyusui buah hati tercinta agar pertumbuhannya dapat berjalan dengan baik. tapi tahuka anda bahwa ternyata aktivitas menyusui juga dapat membantu ibu menurunkan berat badan. Berdasarkan hasil penelitian mengungkapkan bahwa aktifitas menyusui bayi bisa membantu ibu untuk menurunkan berat badannya secara bertahap, setidaknya selama 6 bulan setelah kelahiran. Hal ini dikarenakan aktivitas menyusui dapat membakar kalori sebesar 200 hingga 500 kalori per hari setara dengan kalori yang dibakar ketika anda berenang selama beberapa jam atau naik sepeda selama satu jam. Dalam proses ini sejumlah hormon akan dilepaskan ke dalam tubuh, hormon-hormon inilah yang akan membantu rahim untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula seperti sebelum hamil.
  • Melakukan Olahraga
    Olahraga merupakan aktivitas yang dapat membakar kalori yang cukup banyak sehingga selain dapat menyehatkan tubuh olahraga juga bisa menurunkan berat badan. akan tetapi agar aman sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter olahraga apa yang cocok anda lakukan. Ini penting terutama bagi ibu yang melahirkan melalui operasi caesar. Usahakan cari teman juga yang habis melahirkan dalam berolahraga agar bisa saling memotivasi untuk mengembalikan berat badan menjadi ideal.
  • Usahakan Tidur Yang Cukup
    Tidur yang cukup sangat diperlukan agar lebih mudah menurunkan berat badan sebab kurang tidur bisa menghalangi upaya anda untuk menurunkan berat badan. tidak sedikit ibu karena harus merawat bayi tidurnya hanya 5 jam atau kurang semalam sehingga sulit untuk menurunkan berat badan. Padahal tidur yang dibutuhkan minimal 8 jam semalam. Akibatnya saat kelelahan, tubuh akan melepaskan cortisol serta hormon-hormon stres lainnya yang bisa memicu penambahan berat badan sehingga anda tidak akan terlalu memperhatikan mana makanan yang sehat untuk dikonsumsi dan anda bahkan cenderung memilih makanan yang mudah diperoleh dan diolah. sementara aktivitas fisik malas untuk dilakukan. Untuk itu usahakan agar anda tidur yang cukup 8 jam semalam walaupun sambil merawat bayi.
  • Mengubah Kebiasaan Makan
    Sebagai ibu yang baru melahirkan dan sedang menyusui buah hati tercinta sebaiknya jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang dikonsumsi serta banyak minum air putih. Usahakan makan dengan teratur tiga kali sehari dan ubahlah kebiasaan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat agar berat badan anda lebih cepat turun.
  • Minta bantuan Ahlinya
    Bila anda ingin menurunkan berat badan sebaiknya mintalah bantuan ahlinya seperti dokter atau pakar diet. Karena kalau meminta bantuan ahlinya kita bisa menurunkan berat badan dengan aman. misalnya dokter bisa menuntun Anda dalam menentukan jumlah berat badan yang harus diturunkan dan kapan saat yang tepat untuk mulai berolahraga sedangkan pakar diet dapat membantu anda menyusun rencana makan yang baik dan tepat agar berat badan bisa diturunkan secara aman dan efektif.
  • Buat Target Realistis
    Dalam menurunkan berat badan tentunya dibutuhkan proses tidak bisa dilakukan dalam waktu sekejap. Oleh sebab itu buatlah target yang realistis misalnya anda memasang target 2 atau 3 bulan tubuh sudah langsing ideal kembali seperti sebelum hamil. untuk memotivasi diri anda bisa memasang photo sebelum hamil ditempat yang mudah dilihat.

 

Cara Indah Kalalo menurunkan berat badan 10kg setelah melahirkan

Siapa yang tidak kenal dengan artis cantik indah kalalo yang sering tampil diberbagi telivisi swasta ini. Pada tanggal 11 April 2014 Indah Kalalo baru saja melahirkan putra keduanya yang bernama Byron Benjamin Werner. Pasca melahirkan putra keduanya itu berat badan Indah sempat naik 16 kg, namun ia telah sukses menurunkannya sampai 10 kg dan ketika tampil ditelevisi beberapa waktu lalu ia sudah langsing kembali.Lalu apa rahasianya sehingga Indah kalalo bisa menurunkan berat badan dengan cepat sampai 10kg pasca melahirkan? Menuruntnya banyak cara yang ia sudah coba dan hasilnya memang sangat berhasil. ketika berat badannya naiknya 16 kilogram, kini sudah turun 10 kilogram.

Cara Indah menguruskannya yakni dengan bangun tiap malam susuin baby tiap 2 jam. Kemudian melakukan olahraga, dancing, yoga, banyak minum jus dan stop makan nasi putih tapi makannya nasi merah.Masih menurut Indah memiliki dua buah hati ternyata cukup merepotkan Indah, namun ia bersyukur karena banyak pihak yang membantunya mengurusi buah hati kesayangannya tersebut. Indah juga tidak terlalu khawatir untuk meninggalkan anak di rumah saat ia beraktivitas di luar, namun jika memungkinkan ia akan membawa buah hatinya ikut dengannya. Selain itu Indah juga masih memberikan ASI eksklusif pada putranya. Saat ia beraktivitas di luar ia tak lupa untuk menyiapkan stok ASI di kulkas. Jadi Indah tak pernah melalaikan kewajibannya sebagai seorang ibu untuk memberikan ASI bagi buah hatinya.

Sementara itu Artis cantik Dian sastro wardoyo berhasil menurunkan berat badannya 12 kg hanya dua bulan setelah anak keduanya lahir! Dian mengaku bahwa untuk menurunkan berat badannya ia rajin melakukan olahraga crosstraining setiap minggu dan juga rajin memakan sayur dan buah-buahan. Dian menjaga asupan makanan walaupun menyusui.

Itulah beberapa tips dan cara menurunkan berat badan setelah melahirkan. Bagi anda kaum ibu yang baru saja melahirkan, ingin menurunkan berat badan dengan cepat sampai 10kg bisa mencoba tips artis cantik Indah Kalalo. demikian semoga info singkat ini bermanfaat bagi kita semua.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*