Minggu , 22 April 2018

10 Tips Sukses Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

10 tips sukses diet untuk menurunkan berat badan bagi anda yang akan menjalani program diet atau sedang menjalani diet. hal ini penting agar upaya anda dalam melakukan program penurunan berat badan tidak menjadi sia-sia. sebab tidak sedikit orang yang gagal mendapatkan bentuk tubuh ideal padahal sudah mati-matian menjalankan diet. tapi anda jangan khawatir karena kali ini situs menurunkanberatbadan.info akan memberikan beberapa tips yang diharapkan akan sangat membantu.

tips sukses diet menurunkan berat badan

Menjalankan diet untuk menurunkan berat badan menurut para ahli tidak selalu harus menyiksa tubuh. beberapa ahli seperti ahli Gizi, psikolog, konsultan gaya hidup, dan dokter kesehatan olahraga bahkan memberikan sejumlah tips dan saran sederhana. misalnya dengan makan dalam jumlah yang kurang lebih sama setipa hari atau minum air putih yang banyak.

baca juga: manfaat diet

Menurut pakar Nutrisi dari Majalah Runner world yakni Nancy Clark ada 10 tips penting yang perlu anda perhatikan dalam program diet penurunan berat badan agar bisa sukses. dengan panduan sederhana dari Clark ini diharapkan kerja keras anda menguruskan badan untuk memperoleh berat ideal mencapai hasil yang memuaskan.  berikut tipsnya untuk anda.

Tips sukses menurunkan berat badan

1. untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, maka anda harus mengurangi asupan 100 kalori perhari. mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan terlalu banyak dari asupan yang direkomendasikan justru menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar. hal itu juga akan membuat anda rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi.

2. jangan pernah melupakan sarapan. makanlah dua jam setelah anda bangun pagi.

3. Faktanya anda seharusnya lebih banyak makan pada saat sarapan. tukar atau alihkan sebagian jatah kalori anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang.

baca juga : menu diet 1 minggu

4. jangan biarkan diri anda merasa lapar. makanlah setidaknya setiap empat jam. Cobalah untuk membagi porsi makanan, supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga. bagi jatah makanan untuk memastikan anda benar-benarmendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. sebagai contoh makanlah sebagian jatah sarapan sebelum anda berjalan kaki dipagi hari dan sisanya baru dihabiskan kemudian.

5. konsumsilah setidaknya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan pada setiap kali anda makan. empat jenis makanan tersebut. adalah
1. gandum, sereal, roti,
2. sayuran dan buah
3. kedelai dan susu rendah lemak
4. kacang, ikan dan daging rendah lemak
karbohidrat seperti sereal, roti dan gandum merupakan fondasi dari setiap makanan anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya.

6. tentukan target penurunan berat badan secara berkala. dengan begitu, anda akan cenderung mencapai lagi berat ideal jika berat badan anda turun terlalu cepat.

7. kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepatkurangi kebiasaan mengonsumsi minuman berkalori tinggi seperti soda atau softdrink, kopi, minuman olahraga dan alkohol.

8. mulailah untuk menyukai makanan alami seperti sayuran, buah-buahan, gandum utuh (whole grain), kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.

9. Jika anda tidak bisa menolak makanan cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi makanan sebelum anda membuat pilihan atau cek terlebih dahulu infonya melalui website restauran. Hindari menu-menu dengan kata Freid, crispy, atau special sauce yang dijamin akan mengandung kalori tinggi.

10. Ingatlah, Kalori yang terkandung dalam minuman olahraga. energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski anda tetap bergerak. konsumsilah hanya ketika diperlukan saja.

Memang menjalankan diet agar berhasil tidaklah mudah diperlukan kemauan yang kuat, tujuan yang ingin dicapai dan motivasi yang besar. 10 tips sukses diet untuk menurunkan berat badan diatas merupakan saran sederhana dari Nancy Clark dengan harapan anda memperoleh hasil yang sesuai dalam program penurunan berat badan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*