Selasa , 12 November 2019

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga?

Ada banyak sekali cara menurunkan berat badan dengan olahraga, diantaranya adalah yoga, kardio, pilates dan latihan beban. Namun diantaranya beberapa olahraga tersebut olahraga manakah yang dapat membakar lemak dengan cepat? Untuk mengetahui jawabannya bisa menyimak ulasan dibawah ini.

Sebagaimana yang kami kutip dari situs dunia fitnes, olahraga terbaik sebagai salah satu cara menurunkan berat badan adalah kardio. Olahraga ini bisa dikatakan sebagai raja workout karena dapat membakar lemak dan kalori lebih cepat dari pada beberapa olehraga lainnya. Selain itu Anda juga dapat melihat hasil yang lebih baik jika melakukan olahraga kardio.

Menurunkan Berat Badan dengan Latihan Kardio

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga?

Anda dapat melakukan Interval-style workout, yaitu melakukan olahraga kardio secara bergantian dari intensitas tinggi lalu diikuti oleh periode singkat untuk pemulihan. Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk mendapatkan efek after burn. Jadi selain dapat membakar juga dapat membentuk tubuh Anda menjadi lebih bagus dan proporsional. Latihan ini dapat meningkatkan metabolism Anda sampai empat jam setelah latihan. Ini berarti Anda dapat membakar lebih banyak kalori meskipun telah seleai melakukan olahraga.

Secara logika dapat dijelaskan bahwa setiap kali Anda latihan dan meningkatkan detak jantung ke zona tertinggi, kalori Anda akan terus terbakar untuk membawa detak jantung tersebut. Namun ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk memulai latihan interval dan kardio secara maraton. Tubuh Anda akan mudah lelah, mudah marah, jika melakukan kardio dalam intensitas tinggi.

Untuk mengatasi masalah tersebut, sebaiknya lakukan latihan dua sampai tiga hari dalam seminggu untuk intensitas interval latihan yang lebih tinggi dengan lebih banyak sesi yang terfokus pada latihan daya tahan. Kemudina lakukan latihan kardio kurang lebih 45-60 menit lima hari dalam seminggu bersamaan dengan 2-3 hari, tidak berturut-turut, untuk latihan pertahanan tubuh Anda.

Poin yang paling penting dalam olahraga adalah menyenangkan. Jadi buatlah olahraga Anda menyenangkan dan senyaman mungking. Untuk menghindari kebosanan dan kejenuhan Anda dapat mengganti latihan treadmill dengan kelas Zumba, atau dari latihan beban ke latihan suspensi TRX.

Semua ini bukan berarti Anda harus meninggalkan jenis latihan yang kurang membakar lemak dengan semua jenis latihan yang dapat membakar lemak secara maksimal. Tubuh Anda akan berkembang dengan gerakan-gerakan dan latihan baru seperti pilates dan yoga. Anda dapat mengkombinasikan keduanya sebagai program penurunan berat badan.

Poin yang paling penting adalah jangan mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung kalori banyak sehingga olahraga Anda akan terasa sia-sia. Karena setelah Anda membakar kalori di tempat gym, kemudian Anda kembalikan lagi dengan makanan yang mengandung kalori tinggi. Pilihlah jenis makanan yang dapat membuat defisit kalori.

Cara menurunkan berat badan dengan jalan kaki juga merupakan salah satu jenis latihan kardio yang menyenangkan apalagi dilakukan di luar ruangan sehingga dapat memberikan pemandangan dan suasana baru. Jadi tunggu apa lagi? Tertarik mencoba cara menurunkan berat badan dengan olahraga diatas?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Support By: HANDRA