Senin , 22 Juli 2019

Cara Menurunkan Berat Badan 6 kg dalam 1 Bulan

Cara menurunkan berat badan 6 kg dalam sebulan memang dapat Anda lakukan dengan mudah dan tidak sesulit yang dibayangkan. Bila Anda mau bersabar dan senantiasa memperhatikan perubahan-perubahan yang terjadi, walau hal ini hanya perubahan kecil saja.

Cara Menurunkan Berat Badan 6 kg dalam 1 Bulan

Namun, sayangnya terkadang kita mengabaikan perubahan-perubahan kecil dalam hidup. Padahal perubahan inilah yang akan membawa kepada kebiasaan baru yang lebih sehat, lebih baik, dan tentunya dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebenarnya semua program diet memiliki dasar dan inti yang sama, yaitu mulai dengan perlahan kemudian temukan momentum yang tepat setelah itu baru konsisten dalam menjalaninya.

Tidak peduli seberapa besar target berat badan yang ingin Anda turunkan, jika Anda memulai langkah tersebut maka dapat berhasil dengan mudah.

Buat Perubahan Besar dengan Mengurangi 100 Kalori per hari!
Biasanya kita tidak sadar telah memasukkan kalori yang sangat besar ke dalam tubuh kita. Karena tubuh kita kelebihan kalori dari pada yang terpakai, maka kalori tersebut menumpuk dan akan disimpan menjadi lemak sehingga terjadi kegemukan.

Meskipun tubuh hanya kelebihan kalori sebanyak 20 kalori saja, maka berat badan Anda bisa bertambah 1 kilogram dalam setahun.

Namun juga terjadi sebaliknya, jika kita dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 20 kalori saja setiap hari, maka dalam setahun kita dapat menurunkan berat badan sebanyak 1 kg.

Dari uraian diatas dapat kita simpulkan dengan matematika sederhana. Seperti yang dikutip dari dunia fitnes, setengah kilogram lemak tubuh kurang lebih setara dengan 3.500 kalori.

Jadi, untuk bisa menurunkan setengah kilogram berat badan dalam waktu satu bulan, maka yang harus Anda lakukan adalah memotong kurang lebih 100 kalori setiap hari. Hanya dengan mengurangi asupan kalori, tentu belum yang lainnya.

Pastinya banyak orang yang mengatakan bahwa cara ini terlalu lama karena dalam waktu setahun hanya menurunkan berat badan 6 kg.

Lihat juga: Nutrisi Penting Untuk Menurunkan Berat Badan

Namun, perlu diingat bahwa dari berbagai penelitian bahwa orang yang menurunkan berat badan secara perlahan lebih konsisten dalam menjalankan program dietnya dari pada orang yang memilih diet instan.

Untuk memaksimalkan program diet hingga dapat turun sebanyak 6 kg dalam sebulan, maka ada beberapa aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan selain dengan memangkas kalori dari makanan.

Anda dapat membakar sebanyak 250 kalori dengan cara bisa jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jika Anda rutin dan konsisten terus menerus menjalankannya, maka bukannya tidak mungkin Anda dapat menurunkan berat badan lebih dari 6 kg dalam waktu 1 bulan.

Berikut ini beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan untuk dapat membakar 100 kalori setiap hari:

  • Makanlah 2 telur rebus daripada 2 telur goreng
  • Pilih 1 buah jeruk atau 1 buah apel daripada ‘ngemil’ biskuit
  • Sertakan buah saat sarapan agar kenyang lebih lama
  • Bagi separuh kantong keripik kentang kesukaan Anda bersama teman
  • Perbanyak minum air putih daripada minum yang manis-manis
  • Jika Anda terbiasa makan di luar, sebaiknya kurangi kebiasaan Anda hingga setengahnya. Makanan yang di jual di luar terkadang tinggi gula, lemak, dan zat aditif berbahaya
  • Selalu sertakan sayuran pada saat Anda makan
  • Rajin-rajinlah membersihkan rumah seperti menyapu dan mengepel lantai
  • Jalan kaki 30 menit setelah bangun tidur
  • Bersepeda 20 menit setiap hari

Beberapa langkah-langkah diatas merupakan perubahan kecil yang jika dilakukan secara terus menerus dan konsisten akan membawa dampak yang sangat besar bagi Anda.

Ini adalah tentang gaya hidup, jika Anda merubah gaya hidup menjadi lebih baik dan sehat, maka inilah cara menurunkan badan yang paling efektif. Selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Support By: HANDRA